{"id":1358,"date":"2021-09-21T10:00:00","date_gmt":"2021-09-21T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bit.lt\/mag\/?p=1358"},"modified":"2021-09-21T07:17:04","modified_gmt":"2021-09-21T07:17:04","slug":"programuotojo-darbas-sunkus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bit.lt\/mag\/programuotojo-darbas-sunkus\/","title":{"rendered":"Sveikatos specialistai persp\u0117ja \u2013 programavimas gali kenkti sveikatai, tod\u0117l pataria daugiau jud\u0117ti ir myl\u0117tis"},"content":{"rendered":"

Programavimas \u2013 sunkus ir neretai alinantis darbas, tod\u0117l tinkamai pails\u0117ti nuo \u0161ios veiklos ne tik naudinga, bet ir b\u016btina. Antraip, sveikatos prie\u017ei\u016bros specialist\u0173 teigimu, \u017ealos organizmui i\u0161vengti nepavyks. N<\/strong>uolatinis s\u0117d\u0117jimas prie kompiuterio ekrano gali pakenkti akimis, stuburui ir net vyr\u0173 potencijai, o moterims sukelti \u012fvairius u\u017edegimus. Tod\u0117l gydytojai IT specialistams pataria kuo daugiau jud\u0117ti, daryti nuolatines pertraukas ir net reguliariai myl\u0117tis \u2013 teigiamos \u012ftakos programuotoj\u0173 sveikatai turi ir sportas, ir seksas.<\/strong><\/p>\n

S\u0117dimas darbas \u2013 gr\u0117sm\u0117 sveikatai<\/strong><\/h2>\n

Paklaustas, ar programuotojai \u2013 da\u017eni pacientai, psichiatras-seksologas Viktoras \u0160apurovas atsako, kad su IT specialistais tenka susidurti neretai. Gydytojo teigimu, pagalbos dalis j\u0173 kreipiasi d\u0117l bendravimo problem\u0173, kiti susiduria su seksualinio gyvenimo i\u0161\u0161\u016bkiais, treti patiria psichosomatinius sunkumus, kai emocin\u0117 savijauta daro neigiam\u0105 \u012ftak\u0105 fizinei sveikatai.<\/p>\n

\u201eKalbant apie s\u0117dimo darbo \u017eal\u0105, ji tikrai nemenka. Suma\u017e\u0117ja aktyvumas, intensyviai dirbant su technologijomis, labai ken\u010dia akys. Ma\u017eai judant, kraujas u\u017esistovi apatin\u0117je liemens dalyje \u2013 ma\u017eajame dubenyje. \u010cia yra lyties organai, baigiamoji storosios \u017earnos dalis. D\u0117l s\u0117dimo darbo gali i\u0161sipl\u0117sti venos, i\u0161kyla hemorojaus rizika, atsiranda prostatos sutrikim\u0173 pavojus. Taip pat nuolat s\u0117dint daroma \u017eala potencijai, ta\u010diau viso to i\u0161vengti \u012fmanoma\u201d, \u2013 komentuoja V. \u0160apurovas.<\/p>\n

Tod\u0117l gydytojas programuotojams rekomenduoja dirbti 50 minu\u010di\u0173 ir padaryti 10 minu\u010di\u0173 pertrauk\u0105. Psichiatras-seksologas pataria pasivaik\u0161\u010dioti, pasimank\u0161tinti, trumpam atsidaryti lang\u0105 bei \u012fkv\u0117pti \u0161vie\u017eio oro.<\/p>\n

\u201eR\u016bkyti tikrai nereik\u0117t\u0173. Neb\u016btina ir intensyvi mank\u0161ta \u2013 lengvas pasivaik\u0161\u010diojimas ir pajud\u0117jimas leis pailsinti akis, perskirstyti krauj\u0105, pralavinti raumenis. D\u0117l nuolatinio s\u0117dimo darbo ken\u010dia ir stuburas, silpsta jo raumenys bei rai\u0161\u010diai, galimos i\u0161var\u017eos, net operacij\u0173 gr\u0117sm\u0117. Tod\u0117l net trumpas pajud\u0117jimas yra puiki sveikatos problem\u0173 prevencija\u201d, \u2013 pabr\u0117\u017eia V. \u0160apurovas.<\/p>\n

Padeda sportas, miegas ir bendravimas<\/strong><\/h2>\n

Sveikatos prie\u017ei\u016bros specialisto rekomendacijos nesvetimos \u201eBaltijos technologij\u0173 instituto\u201d (BIT) studentui Martynui. Jis, prie\u0161 prad\u0117damas mokytis programavimo, intensyviai \u017eaid\u0117 krep\u0161in\u012f ir pamokomis i\u0161moktomis sportuojant vadovaujasi iki \u0161iol.<\/p>\n

\u201eDid\u017eiausios naudos man suteikia re\u017eimo laikymasis. Planuoju savo dienotvark\u0119, nes b\u016bna ir lengvesni\u0173 dien\u0173, kai kod\u0105 ra\u0161yti lengva, ir sunkesnio laiko, kai tenka daug bei intensyviai galvoti. Man padeda disciplina, miego re\u017eimas. Sportuodamas daug laiko praleidau kelion\u0117se, patyriau da\u017enus laiko juost\u0173 pasikeitimus, ne visada miegoti nueidavau tuo pa\u010diu metu. O programavimas yra darbas nustatytu laiku, re\u017eim\u0105 gali reguliuoti. Did\u0117l\u0117s naudos man teikia ir sportas, aktyvumas, net pasivaik\u0161\u010diojimas. Manau, jei veikla pasyvesn\u0117, jud\u0117ti reikt\u0173 daugiau\u201d, \u2013 \u012fsitikin\u0119s BIT studentas.<\/p>\n

Martynui antrina ir BIT kurs\u0173 koordinator\u0117 Agn\u0117 Babrauskien\u0117. Pasak instituto specialist\u0117s, jos laim\u0117s mantra paprasta: miegas, sportas ir bendravimas.<\/p>\n

\u201eDa\u017eniausiai, mano diena b\u016bna gana intensyvi, ta\u010diau darbas daugiausiai vyksta telefonu ir prie kompiuterio. Tod\u0117l fizin\u012f aktyvum\u0105 be galo vertinu. Labiausiai atsipalaiduoju sportuodama po darbo dienos \u2013 m\u0117gstu vakarines treniruotes. Susikoncentravus \u012f atliekamus pratimus, da\u017enai nebelieka laiko pa\u0161alin\u0117ms mintims, o skambanti gera muzika i\u0161skiria laim\u0117s hormon\u0105.<\/p>\n

Esu bendraujantis \u017emogus, taip pasikraunu, ta\u010diau pasitaiko, kad i\u0161dalinu savo energij\u0105 ir jos nebelieka. Bet, galiausiai, jau\u010diuosi laiminga. Labai padeda ir kokybi\u0161kas miegas. Stengiuosi kiekvien\u0105 dien\u0105 skirti jam po 8 valandas, o, prie\u0161 einant miegoti, b\u016btinai gerai i\u0161v\u0117dinu kambar\u012f\u201d, \u2013 savo poilsio ritualais dalinasi A. Babrauskien\u0117.<\/p>\n

Seksas n\u0117ra vaistas, bet myl\u0117tis b\u016btina<\/strong><\/h2>\n

Nors vyrauja stereotipas, kad programavimas \u2013 vyri\u0161ka specialyb\u0117, moterys \u012f IT pasaul\u012f \u017eengia vis da\u017eniau ir gausiau. Tod\u0117l, V. \u0160apurovo teigimu, \u012f \u0161io darbo galim\u0105 \u017eal\u0105 sveikatai tur\u0117ti atkreipti ir jos, nes s\u0117dimas darbas kenkia vienodai.<\/p>\n

\u201eMoter\u0173 lytini\u0173 organ\u0173 yra gerokai daugiau nei vyr\u0173. U\u017esistovintis kraujas gali sukelti \u012fvairius gimdos, mak\u0161ties u\u017edegimus. Tai atsiliepia ne tik sveikatai, bet seksualumui \u2013 nat\u016bralu, myl\u0117tis nor\u0117sis ma\u017eiau, jei bus patiriami skausmai, prireiks vartoti vaistus. Patarimai moterims tokie pat, kaip ir vyrams: jud\u0117ti, ils\u0117tis, r\u016bpintis savimi\u201d, \u2013 sako specialistas.<\/p>\n

O programuotojams, kurie patiria bendravimo i\u0161\u0161\u016bki\u0173, anot V. \u0160apurovo, i\u0161eitis i\u0161 problem\u0173 gal\u0117t\u0173 b\u016bti ir seksas. Gydytojo teigimu, partnerio suradimas, \u0161eimos k\u016brimas, reguliarus lytinis gyvenimas sveikatai yra ypatingai svarb\u016bs.<\/p>\n

\u201eNaudoti seks\u0105 kaip gydymo priemon\u0119 ar tablet\u0119 a\u0161 nepatar\u010diau. Nemanau, kad tai pramoga ar gydymo metodas. Seksas yra bendravimo dalis \u2013 sveika, teisinga, mums gamtos padovanota galimyb\u0117 d\u017eiaugtis santykiais poroje. Pilnaverti\u0161kum\u0105 jau\u010diame gyvendami kartu ir, tuo pa\u010diu, myl\u0117damiesi\u201d, \u2013 pastebi seksologas.<\/p>\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Programavimas \u2013 sunkus ir neretai alinantis darbas, tod\u0117l tinkamai pails\u0117ti nuo \u0161ios veiklos ne tik naudinga, bet ir b\u016btina. Antraip,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[3],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1358"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4126,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions\/4126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bit.lt\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}